20120201央视健康之路：于康讲科学喝水很重要(2)

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喝水太快太快会无形中把很多空气吞到一起，容易引起打嗝或腹胀。所以，最好是先把水含在嘴里，再慢慢喝，尤其是肠胃虚弱的人，喝水最好一次一口慢慢喝。至于饮水时间，专家告诉记者，喝水不要口渴才喝。两餐之间应该喝适量的水，最好每小时喝一杯。人们还可以根据尿液的颜色来判断是否需要喝水。一般来说，人的尿液呈淡黄色。如果颜色太浅，可能是因为喝了太多水。如果颜色较深，则表示您需要喝水。添加更多的水。

睡前少喝，睡后多喝也是正确饮酒的原则，因为睡前喝太多水会造成眼皮肿，半夜跑上厕所，会让你的睡眠质量变差。一个晚上的睡眠后，身体会流失大约450毫升的水，需要在早上补充。因此，早上起床后空腹喝一杯水，有利于血液循环，还能促进大脑清醒，使这一天的思路清晰锐利。

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